...transizioni? quasi ok!

Nelle ultime volte che vado in spiaggia, dedico la maggior parte del tempo a quelle che io chiamo 'transizioni'; con questo termine intendo ad esempio il passaggio dalla posizione in ginocchio alla posizione in piedi e viceversa.

La prima 'transizione' è più semplice rispetto alla seconda, in quanto lo sforzo lo si fa in modo esplosivo.

Abbassarsi è più faticoso, essendo un movimento più lento.

 

Vediamo in dettaglio.

 

Ci mettiamo in ginocchio. A questo punto, per alzarci in piedi possiamo utilizzare almeno due modi:

 

 nel primo modo, solleviamo una gamba ed appoggiamo il piede sulla slackline con il piede allineato alla slack; portiamo il peso su questa gamba e ci alziamo estendendo questa gamba.

 nel secondo modo, solleviamo una gamba ed appoggiamo il piede sulla slackline con il piede perpendicolare rispetto alla slack; portiamo il peso su questa gamba e ci alziamo estendendo questa gamba.

 nel terzo modo (ma non erano due? no, erano almeno due ;-) ), solleviamo la gamba ed appoggiamo il piede sulla slackline con il piede perpendicolare rispetto alla slack; portiamo il peso su questa gamba, ora, senza muovere la gamba su cui è il nostro peso, restando quindi con il bacino fermo, alziamo l'altra gamba ed appoggiamo il piede sulla slack; a questo punto possiamo portare un po' di peso su questa gamba ed alzarci estendendo entrambe le gambe.

 

Quest'ultimo modo, è quello che utilizzo per eseguire la 'transizione' inversa.

 

È sicuramente meno faticoso, in quanto dalla posizione in piedi, con i piedi perpendicolari rispetto alla slackline, ci si abbassa in posizione accosciata, (ci si abbassa utilizzando le due gambe!) a questo punto si porta tutto il peso su una gamba, si toglie il piede dell'altra gamba dalla slack e si abbassa questa gamba appoggiando il ginocchio sulla slack.

 

nota: difficilmente i piedi sono paralleli rispetto alla slackline, in quanto generalmente si è orientati con il busto, ed anche con i piedi, o verso destra o verso sinistra.

 

Anche in questo caso, allenarsi facendo tutto, appoggiando ad esempio i piedi in qualsiasi posizione, salire partendo sia dalla posizione accosciata, utilizzando quindi due gambe, che dalla posizione con un ginocchio appoggiato e quindi facendo forza soltanto su di una gamba, ed altro ancora.

 

Una cosa importante che vale per TUTTI gli esercizi; allenare sia la parte destra che la parte sinistra; può accadere infatti di riuscire ad eseguire alcuni esercizi soltanto iniziandoli con la gamba destra, oppure con la gamba sinistra; se facciamo lo stesso esercizio con l' 'altra' gamba ci risulta difficile.

In questo caso è importante fermarsi e ristabilire l'equilibrio allenando la parte del corpo che ne ha più bisogno.